Разгрузочные дни
"Голодные":назначаются 1-2 раза в неделю для стимуляции веса к снижению, желательно после праздничных дней и в выходные дни.
1. Огуречный (218 Ккал): 1.5 кг свежих огурцов без соли.
2. Арбузный (549 Ккал): 1,5 кг мякоти арбуза.
3. Рисово-компотный (596 Ккал): каша из риса (75 гр. риса) без соли + компот из 800 гр. яблок без сахара.
4.Картофельный (1050 Ккал): 1,5 кг печеного картофеля без соли + 1л жидкости (чай без сахара или минеральная вода).
5.Сметанный (639 Ккал): 400 гр. сметаны 15% жирности + 1л жидкости (чай без сахара или минеральная вода).
6.Сахарный (240 Ккал): 1,5л чая + 60 гр. сахара.
7. Боржомный (0 Ккал): 1,5л минеральной воды слабогазированной.
8. Отвар шиповника(0 Ккал)без сахара 5-6 стканов в сутки.
9. Соки фруктовые и овощные (около 324 Ккал): 600 мл соков + 400 мл воды.
10. Яблочный (670 Ккал): 1,5 кг яблок на сутки в свежем или печеном виде + 1,5 литра жидкости.
11. Банановый (860 ккал): 6-7 средних бананов на 6-7 приемов + 1,5 литра жидкости.
12. Молочный (630 Ккал): 1,2 - 1,5 литра молока 2,5% жирности, желательно теплого, можно чай с молоком + 1 литр некрепкого чая.
13.Кефирный (468 Ккал): 1,5 литра кефира 1% жирности на сутки (каждые два часа).
14. Творожно-кефирный (786 Ккал): 400 гр. творога на сутки + 1,5 литра кефира 1% жирности или чай с молоком.
15. Курага с черносливом (480 Ккал): 150 гр. чернослива, 150 гр. кураги размоченной, 2 печеных яблока, 1,5 литра отвара шиповника, на ночь кефир 1,8% жирности с 5 гр. растительнгого масла.
"Сытые": назначаются 2-3 раза в неделю перед праздничными днями, а также для стимуляции веса к снижению.
1. Мясо (курица) со свежими овощами (851 Ккал): Мясо отварное без соли 400 гр. + 800 гр. свежих овощей без соли. На ночь кефир 1% с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости - на сутки 4-5 приемов.
2. Рыба со свежими овощами. Можно морепродукты (креветки, кальмары, мидии, трепанги, рапаны и др.): Рыба отварная или запеченая без соли 500 гр. + 800 гр. свежих овощей без соли. На ночь кефир 1% с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости - на сутки 4-5 приемов.
3. Рыба (морепродукты) с тушеными овощами и грибами: Рыба отварная или запеченая без соли 500 гр. + 800 гр. тушеных овощей: капуста белокачанная, цветная, брюссельская, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, брокколи, патиссоны, свекла, морковь, кукуруза, зеленый горошек, шпинат, помидор, перец сладкий, зелень) + грибы 100 гр. на сутки 4-5 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости - на сутки 4-5 приемов.
4. Рыба (морепродукты) со свежими огурцами: рыба отварная или запеченая без соли 500 гр. + 850 гр. свежих огурцов без соли. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
5. Мясо (курица) с тушеными овощами и грибами: Мясо отварное без соли 400 гр. + 800 гр. тушеных овощей: репчатый лук, капуста белокачанная, цветная, брюссельская, баклажаны, кабачки, зеленая фасоль, брокколи, патиссоны, свекла, морковь, кукуруза, зеленый горошек, шпинат, помидор, перец сладкий, зелень + грибы 100 гр. на сутки 4-5 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
6. Гречка отварная с грибами и зеленью без соли: 400 гр. гречки + 250 гр. грибов на 5-6 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
7. Рис с овощами без соли по 150 гр. на прием, 5-6 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
8. Рис с морепродуктами без соли по 120 гр. на прием, 5-6 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
9. Рис с грибами и зеленью без соли: 300 гр. риса + 250 гр. грибов на 5-6 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
10. "Вино с сыром": 1 литр вина + 1 литр минеральной воды без газов + 250 гр. сыра ассорти на сутки. На ночь кефир с раст маслом.
11. "Молочный коктейль": 1 литр молока + 400 гр. молочного пломбира + 500 мл фруктового сока (клубника, абрикос, персик, вишня) или 2 банана на сутки, 6-5 приемов. На ночь кефир 1% с раст маслом.
12. "Фруктовый салат": 1,2 кг разлиных фруктов + 300 гр. йогурта до 1% жирности, в виде салата на 4-5 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
13. "Желе с фруктами без сахара": по 100 гр. на прием, 5-6 приемов. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
14. "На пикнике": Шашлык из мяса, курицы или рыбы + овощи ТОЛЬКО!!! зеленого цвета. На ночь кефир с раст маслом + 1,5 литра свободной жидкости.
15. Запеканка творожная с сухофруктами: по гр. на прием, 4-5 приемов + отвар шиповника (1 литр). На ночь кефир с раст маслом + 500 мл свободной жидкости.
| 
