Калорийность продуктов таблица
|
| |
Наименование продукта
в алфавитном порядке
|
|
Количество калорий
в 100 г продукта
|
|
Таблица калорийности - фрукты и ягоды
|
| Абрикосы |
|
47
|
| Авокадо |
100
|
| Айва |
30
|
| Алыча |
38
|
| Ананас |
44
|
| Апельсин |
45
|
| Арбуз |
40
|
| Бананы |
90
|
| Брусника |
45
|
| Виноград |
70
|
| Вишня |
25
|
| Грейпфрут |
30
|
| Груша |
42
|
| Дыня |
45
|
| Ежевика |
32
|
| Земляника |
38
|
| Киви |
50
|
| Кизил |
41
|
| Клюква |
33
|
| Крыжовник |
48
|
| Лимон |
30
|
| Малина |
45
|
| Мандарин |
41
|
| Персики |
45
|
| Слива |
44
|
| Смородина |
43
|
| Черешня |
53
|
| Черника |
44
|
| Яблоки |
45
|
Таблица калорийности - овощи и зелень
|
| Баклажаны |
|
28
|
| Зелёный горошек |
75
|
| Кабачки |
18
|
| Капуста белокочанная |
23
|
| Капуста брюссельская |
12
|
| Капуста квашеная |
28
|
| Капуста краснокочанная |
27
|
| Капуста цветная |
18
|
| Картофель отварной |
60
|
| Лук зелёный |
18
|
| Лук репчатый |
43
|
| Морковь |
33
|
| Огурцы свежие |
15
|
| Перец зелёный сладкий |
19
|
| Петрушка |
23
|
| Помидоры |
20
|
| Ревень |
16
|
| Редис |
16
|
| Редька |
25
|
| Репа |
23
|
| Салат |
11
|
| Свёкла |
40
|
| Тыква |
20
|
| Укроп |
30
|
| Хрен |
49
|
| Чеснок |
60
|
| Шпинат |
16
|
| Щавель |
27
|
Таблица калорийности - грибы
|
| Грибы белые |
|
25
|
| Грибы белые сушёные |
210
|
| Грибы вареные |
25
|
| Грибы в сметане |
230
|
| Грибы жаренные |
165
|
| Опята |
20
|
| Подберезовики |
30
|
| Подосиновики |
30
|
Таблица калорийности - орехи и семечки
|
| Семечки |
|
580
|
| Орехи Грецкие |
650
|
| Орехи земляные |
470
|
| Орехи Кедровые |
620
|
| Миндаль |
600
|
| Фисташки |
620
|
| Фундук |
670
|
Таблица калорийности - сушеные плоды
|
| Изюм |
|
270
|
| Инжир |
290
|
| Кишмиш |
310
|
| Курага |
290
|
| Финики |
290
|
| Чернослив |
220
|
| Яблоки |
210
|
Таблица калорийности - яйца
|
| Яйцо куриное 1 шт. |
|
65
|
| Яичный порошок |
540
|
Хлебо-булочные изделия
|
| Сахар |
|
295
|
| Лепёшка ржаная |
375
|
| Сдобная выпечка |
300
|
| Сушки, пряники |
330
|
| Хлеб Дарницкий |
206
|
| Хлеб пшеничный |
265
|
| Хлеб ржаной |
210
|
Таблица калорийности-молочные продукты
|
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
58
|
| Брынза коровья |
260
|
| Йогурт (1,5%) |
51
|
| Кефир жирный |
60
|
| Кефир (1% жирности) |
38
|
| Кефир обезжиренный |
30
|
| Молоко (3,2% жирности) |
60
|
| Молоко коровье цельное |
68
|
| Мороженое сливочное |
220
|
| Простокваша |
59
|
| Ряженка |
85
|
| Сливки (10% жирности) |
120
|
| Сливки (20% жирности) |
300
|
| Сметана (10%) |
115
|
| Сметана (20%) |
210
|
| Сыр голландский |
357
|
| Сыр Ламбер |
377
|
| Сыр Пармезан |
330
|
| Сыр российский |
371
|
| Сыр колбасный |
268
|
| Сырки творожные |
380
|
| Творог (18% жирности) |
226
|
| Творог нежирный |
80
|
| Творог со сметаной |
260
|
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
|
| Горох Зелёный |
|
280
|
| Мука Пшеничная |
348
|
| Мука Ржаная |
347
|
| Какао-порошок |
375
|
| Крупа Гречневая ядрица |
346
|
| Крупа Гречневая ядрица |
346
|
| Крупа манная |
340
|
| Крупа овсяная |
374
|
| Крупа перловая |
342
|
| Крупа пшеничная |
352
|
| Крупа ячневая |
343
|
| Кукурузные хлопья |
369
|
| Макаронные изделия |
350
|
| Овсяные хлопья |
305
|
| Пшено |
351
|
| Рис |
337
|
| Соя |
395
|
| Фасоль |
328
|
| Чечевица |
310
|
| Ячменные хлопья |
315
|
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
|
| Баранина жирная |
|
316
|
| Ветчина |
365
|
| Говядина тушеная |
180
|
| Говядина жареная |
170
|
| Грудинка |
475
|
| Гусь |
300
|
| Индейка |
150
|
| Колбаса вареная |
250
|
| Колбаса полукопченая |
380
|
| Корейка |
430
|
| Крольчатина |
115
|
| Курица вареная |
135
|
| Курица жареная |
210
|
| Печень говяжья |
100
|
| Почки |
66
|
| Сардельки |
160
|
| Свинина отбивная |
265
|
| Свинина тушеная |
350
|
| Сердце |
87
|
| Сосиски |
235
|
| Телятина |
90
|
| Утка |
405
|
| Язык |
165
|
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
|
| Икра зернистая |
|
250
|
| Икра кетовая |
245
|
| Икра минтая |
130
|
| Кальмар |
75
|
| Карп |
46
|
| Карп жареный |
145
|
| Кета |
157
|
| Консервы рыбные
в масле |
320
|
| Консервы рыбные
в собственном соку |
120
|
| Креветки |
85
|
| Крабы |
70
|
| Лещ |
48
|
| Лососина жареная |
145
|
| Лососина копченая |
385
|
| Минтай |
70
|
| Морская капуста |
16
|
| Навага |
44
|
| Окунь |
95
|
| Раки |
75
|
| Салака |
98
|
| Севрюга |
137
|
| Сельдь атлантическая |
57
|
| Судак |
43
|
| Треска |
59
|
| Шпроты в масле |
250
|
| Щука |
41
|
Таблица калорийности-соусы, жиры
|
| Жир топлёный |
|
930
|
| Кетчуп |
80
|
| Майонез |
625
|
| Майонез лёгкий |
260
|
| Маргарин сливочный |
745
|
| Маргарин бутербродный |
670
|
| Маргарин для выпечки |
675
|
| Масло кукурузное |
900
|
| Масло оливковое |
824
|
| Масло подсолнечное |
900
|
| Масло сливочное |
750
|
| Масло соевое |
900
|
| Масло топлёное |
885
|
