Можно:
Нежирные сорта любого мяса, рыба, морепродукты в любой форме – вареные,
жареные, на гриле, копченые. Овощи в любом виде, кроме картофеля. Только
морковь и свекла должны быть свежими, а лук и чеснок – вареными или
обжаренными. Почти все фрукты, за исключением бананов, винограда и дыни.
Молочные продукты с жирностью не более 1,5 %. В день можно употребить
две чайных ложки майонеза или растительного масла. А в неделю – два
вареных яйца и 100 г сыра жирностью до 40%.

Запрещено:
Мясо в ненатуральном виде (котлеты, пельмени, колбасные изделия),
крабовые палочки, сливочное масло. Все мучные и кондитерские изделия –
любой хлеб, макароны, печенье, торты. Все крупы. Любые засоленные
продукты (например, квашеная капуста, черемша). Минеральная и
газированная вода, алкоголь.

После 18.00 – не есть!

Кроме того: Необходимо пить витаминно-минеральный комплекс и добавлять в
еду отруби.

Пример ежедневного меню

Утром обезжиренный творожок с экзотическими фруктами и кофе с
сахарозаменителем. На обед - куриная грудка, морепродукты или рыбка с
гарниром из жареных овощей. А вечером - свежий салатик. Две чайные
ложечки майонеза или сметаны, как заправка.

ЕДА:

1. наша диетаВаниль можно добавлять в готовку, по чуть-чуть.
2. Вино при готовке можно использовать, в мал. количествах.
3. Вода можно питьевую газированную/негазированную (БонАква, Святой источник, Акваминерале и др.), но нельзя минеральную (боржоми, кашинскую и др.).
4. Джем без сахара - можно добавлять в творог или ложку в чай для вкуса.
5. Желатин можно (заливное, желе и т.д.).
6. Жиры Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
7. Засоленные и соленые продукты нельзя.
8. Икру красную можно, в счет жиров(две ч.л в день) - снимает тягу к сладкому.
9. Йогурты, только как заправка и добавка к блюду, отдельно не едим.
10. Какао нельзя.
11. Кефир вечером можно.
12. Кокосовое молоко нельзя.
13. Консервированные овощи - можно(в собственном соку, например томаты, лечо и т.д.), горошек без сахара и консервированную стручковую фасоль, тоже можно.
14. Консервы овощные можно без сахара.
15. Консервы рыбные можно без сахара.
16. Кукурузу нельзя.
17. Манго нельзя.
18. Маслины/оливки можно 4 шт. в неделю
19. Морепродукты на завтрак можно 100г
20. Мясо не есть можно, если едите морепродукты, птицу и рыбу.
21. Мясо/рыбу с фруктами нельзя (фруктовый сок - можно), так же смешивать нельзя овощи с фруктами.
22. Отруби обязательно надо есть! 40-60 г в день, можно ТОЛЬКО вместе с другой едой. Отдельно с кефиром, чаем и проч. – нельзя.
23. Свинину можно только самую нежирную.
24. Соевый соус можно.
25. Соки пакетные покупные с надписью "Без сахара", если не можете отказаться, употреблять с крайней осторожностью.
26. Сок свежевыжатый любой, даже морковный - питье. Можно вечером и перед едой и когда угодно.
27. Соль - готовим без нее, досаливаем пищу перед едой.
28. Суп можно не есть. Если едим, то овощи и кусочки мяса/рыбы в супе считаем к положенной норме овощей/мяса/рыбы в обед.
29. Сыр и яйца можно только с другой едой, отдельно нельзя.
30. Творог 0 - 2% можно не более 2 раз в неделю и только с фруктами! Нельзя ни с помидорами, ни с зеленью... Можно не есть вообще, если едите рыбу, мясо, курицу, морепродукты.
31. Тофу можно, за счет белков
32. Уксус нельзя.
33. Фрукты можно запекать.
34. Чай с добавками можно (имеется в виду, к примеру, ройбуш с карамелью)
35. Чеснок и лук только в приготовленном виде.

1. БАДы - с клетчаткой и дрожжами нельзя, хромом и имуностимуляторами - можно
2. БАДы Фармамеда можно
3. Витамины Принимать обязательно. Комплексы для тех, кто на диете и Кальций Д3 Никомед.
4. Лекарства. Обезболивающие можно. Нельзя те, в составе которых сахар или алкоголь, а также снотворное. По более серьезным лекарствам консультируйтесь в Центре.

Культура и правила удачной диеты:

1. В один прием пищи 2 вида белка нельзя (т.е. рыбу смешивать с мясом)
2. Держать пост – нельзя, т.к. мы лечимся от ожирения.
3. Жиры - обязательно употребить дневную норму, отменять нельзя! Можно заменять положенные 2 ч.л.(раст.масла, сметаны, майонеза) в день на 1 баночку био-йогурта.
4. Между завтраком и обедом, и между обедом и ужином пищу не принимать Можно пить разрешенные напитки.
5. Новый год 31 декабря ужин в 18.00 - как завтрак, ночью прием пищи за 3 часа до сна - как завтрак, утром завтрака нет, обед - по обычному режиму.

Отношение к диете. Строго, как к лекарству, прописанному Вам врачом. Соблюдайте дозировку и время приема лекарства))) Не употребляйте лекарство свыше дозы, это может быть опасно для вашего здоровья)))

Отруби и жидкость. Обязательно нужно есть отруби. И обязательно выпивать 2 литра жидкости. Иначе, не будут выводиться продукты расщепления жиров, произойдет их накопление и это может проявляться, как тяга к сладкому. Отруби в комплексе с 2 литрами жидкости будут у Вас выводить все ненужное и защитят Вас от тяги к сладкому.

Порции уменьшать нельзя!

После 18.00 никакой твердой пищи, только разрешенные напитки!

При переезде в другой часовой пояс на непродолжительное время питаться по московскому/вашему времени, а не по местному. При долгих поездках, 3 дня питаться по московскому(вашему) времени, а потом переходить на местное. По приезду домой так же – 3 дня адаптации и переход на московское(ваше) время.
Ужин – не обязателен.

Уход за телом:

1. Волосы выпадают: Центрум кальций Д3 Никомед (1тх1р.день), Аевит (1ст.л.х1р.день), до мытья за 20 мин. в волосы втирать витамины В1,В6,В12 (по 5 ампул - чередовать), после мытья использовать маски "Wella" для поврежденных волос.
2. Клизмами и мочегонным не увлекаться .
3. Колонотерапию нельзя.
Кремы, способствующие похудению и антицеллюлитные можно
4. Курить бросать рекомендовано после похудения, а не во время.
5. Массаж нельзя (ни ручной, ни механический)!!!!!!! Но можно массажер ручной деревянный, с колесиками самостоятельно и гидромассаж.
6. При простуде/бронхите : отхаркивающие травы можно; леденцы от боли в горле можно, если они без сахара; горчичники и компрессы можно; массировать точки нельзя.
Физические упражнения нельзя начинать с иглой новые виды нагрузки. Кто занимался, сначала уменьшить уровень нагрузки, потом постепенно можно ее увеличивать. Можно всем плавание, йогу и танцы